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0:00 第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌
0:15 第一堂課：棒式
2:52 第二堂課：半捲躺
5:14 第三堂課：橋式
7:59 第四堂課：脊椎旋轉
10:06 第五堂課： 彈力帶划船
12:08 第六堂課：硬舉
15:25 第七堂課：分腿蹲
18:40 第八堂課：平板式摸肩
8堂課讓你將自身體態保持健康美麗，大家一起來試試看吧！
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